维生素E，是人体所需的维生素之一，它是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一。日常生活中，我们要合理补充身体所需的维生素E，避免身体缺乏维生素E。一般来说，身体若是缺乏维生素E，容易出现以下这些不良症状。

缺乏维生素E的不良症状：

身体缺乏维生素E，容易出现四肢乏力，易出汗，双臂用不上力的问题，头发开始变得干枯暗黄，出现分叉，皮肤粗糙、缺少光泽，脸上还可能出现较多的色斑、皱纹。

由此可见，维生素E对身体健康是很重要的，在生活中，我们要合理补充身体所需的维生素E，这样可以提高人体的抗氧化能力，能保护细胞免受自由基的损伤，从而延缓衰老，减少皱纹的产生，还有助于减少细胞耗氧量，维持生命力、耐力、持久力，并且有助于改善脂质代谢，加速伤口的愈合，提高人体的生殖能力等。

哪些食物富含天然维生素E?

在日常中，我们可以从一些常见食物摄取到天然维生素E，比如植物油、坚果类食物、大豆、绿叶蔬菜。天然维生素E的功效作用，要优于人工合成的维生素E，生物活性更好，也更容易被身体所吸收利用。

大多数植物油都含有天然维生素E，而且含量非常丰富，尤其是芝麻油、杏仁油、玉米油、葵花籽油。

坚果类食物也含有大量的天然维生素E，比如花生、杏仁、葵花籽、核桃干，坚果中还含有不饱和脂肪酸、膳食纤维、B族维生素等营养成分。

大豆中也含有丰富的维生素E，有些绿叶蔬菜也是补充天然维生素E的一大途径，比如菠菜、莴苣、卷心菜、芹菜等绿叶蔬菜。其实，汤臣倍健维生素E中也含有满满的天然维生素E。

汤臣倍健维生素E软胶囊，每一粒胶囊中就含有约104.9MG的维生素E，在日常膳食的基础上，每日补充一粒汤臣倍健维生素E软胶囊，基本可以满足人体每日维生素E需求，食用方法简单，日常携带起来也很方便。

综上，你应该清楚维生素E对人体的重要性，以及日常如何去摄取天然维生素E，在此建议，日常不妨随时备些汤臣倍健维生素E软胶囊!