“保护眼睛”现在可以说是很多人日常追求的目标，其热度就和追求身材、护肤差不多，但同时，用眼过度也是很多人每天在做的事情，虽然两者矛盾，但有时候现实就是很难两头兼顾。虽然工作学习中我们不可避免遇到用眼过度的问题，但是也不能就此听之任之，缓解眼部疲劳、补充眼部营养才是很多人在焦虑之后应该做的事情。特别是很多人认为保护眼睛只是运用外部缓解的办法，其实从内部补充眼部营养也不失为一个好的护眼办法。

我们人体眼睛的主要营养需求主要之一是叶黄素，叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果的天然色素，意义在于可以被人体直接吸收无毒无害，并且人体眼部视网膜结构中的黄斑区域主要是叶黄素的分布范围，由此，在补充眼部营养时应该着重对叶黄素的摄取这是一种类胡萝卜素，对维持眼部健康有着不可替代的作用。

叶黄素的作用

保护视力

叶黄素是优秀的“抗氧化剂”，具体来看，叶黄素，主要存在于黄斑区内。黄斑区处在视网膜中央，是视力最敏感的区域，负责视觉和色觉的视锥细胞就在这里。那么当太阳光从外界照射进眼睛时，阳光中的紫外线和蓝紫光就会直接进入眼部，刺激眼部产生自由基，这些自由基就像没有秩序的散兵一样对眼睛内的细胞进行攻击，视力最敏感的黄斑区将会受到影响，而叶黄素的抗氧化其实就是在对抗具有抗氧化的作用，可以“收服”自由基，它能够有效清除自由基，降低其对眼部各部分的伤害，尤其是黄斑区的伤害。

2、改善视力

叶黄素在改善眼部视物功能的方面也有重要作用，它能够过滤、吸收蓝光，这有助于人们在视物时减少色差，让视物的准确度更高。此外，它还能保护眼部血管，促进良好的血液循坏，使得眼睛内部都能得到充分氧气和营养物质以便更好发挥作用①。

3、缓解视疲劳

当你长时间盯着屏幕时，屏幕的蓝光就会持续性进入眼睛，由于蓝光是一种波长处于400nm-480nm具有较高能量的光线，因而会造成畏光或对光敏感，而叶黄素则有助于促进视网膜视紫质的再生，视紫质是视网膜中感光色素之一，能够有效减少畏光现象。

缺少叶黄素的表现

缺乏叶黄素之后，相应的抗氧化能力也减弱，那么眼睛就有可能会出现眼干、视物模糊，视物能力有所下降，此外，黄斑区如果缺乏叶黄素，有可能会引起黄斑变性，阻碍视网膜发挥功能。

其它眼部营养

除了叶黄素，其他营养物质诸如叶黄素酯、花青素、维生素A、类胡萝卜素都是护眼的一把好手。花青素具有抗氧化性，，它们都是抗氧化“高手”，能够清除对视细胞产生损害的自由基，对视力具有保护作用;维生素A能促进视紫红质的形成，因而能够维持眼部健康，对保护眼睛正常的生理功能、缓解因长时间注视电子屏幕引起的眼干、眼疲劳具有明显效果;类胡萝卜素具有抗氧化和抗炎的性质，能够有效降低黄斑变性的概率，从而保护视力。

汤臣倍健健视佳值得注意的是，叶黄素酯是叶黄素的前提，被人体食用后能够转化为叶黄素，继续为眼睛补充营养。

考虑到以上物质在人体吸收的效率不高，且利用食补很难确保摄入量足够，因此，有需要的可以考虑含有这些物质的营养品，比如对于这些营养物质的补充主要是摄入膳食营养补充剂，这样才能含量更高，补充效率好，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊就是其中一款令人心动的膳食营养补充剂。

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参考文献：

①《叶黄素对眼睛的6大功效》