情绪，对每个人来说，看上去都是再熟悉不过的事。我们每天都在经历情绪，以至于对它太过熟悉，熟悉得我们都不太去质疑，情绪是如何产生的，是否合理，如何修正。

知名心理学作家卢熠翎在《是谁触碰了你的情绪按钮》一书中的开头写道：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种基础情绪，只有“喜”是正向的、能让人体验到愉悦的，其他的六种都是偏负向的情绪。所以，人的情绪机制中，本来就倾向于产生负向情绪。因此，想要在生活中找到快乐，更加需要学习和智慧。

(知名心理学作家 卢熠翎)

人为何越长大越难有好情绪

有研究显示，儿童每天大约笑 400 次 , 成年人每天大约只笑15次。卢熠翎老师表示，当我们欲望少，期待少，压力少的时候，更能更多地活在当下，因此，孩子更加能够体会到快乐。而成年人的世界里，想要产生好的情绪，需要满足所有条件，而坏的情绪只需要触发任何一个条件，成年人的世界里不仅仅有自己，还有孩子、房子、家庭、事业等需要考虑。

卢熠翎在一场公开课演讲时表示：有很多人认为，当自己拥有足够多的物质、地位、关系，情绪就应该体会到长久稳定的愉悦了。但是，一个外在成功的人拥有的内在幸福度，不一定比一个普通人更多，甚至相反。你拥有的越多，你可能失去的也越多，有的时候，情绪反而变得更差了。

(知名心理学作家 卢熠翎)

我们情绪背后所束缚的是很多的东西，包括我们的经历、信念系统、原生家庭系统、家族背景等，情绪模式通常很难改变，但是一旦改变，就意味着背后的根基松动了，你的命运就开始改变了。

卢熠翎老师说：很多人认为接触外界的人、事、物时，会让我们不得不产生情绪。但当我们这样去理解的时候，就会出现一个很大的问题——外界的变化，是我们无法控制的，如果我们的情绪被这些自己不能掌控的事物、不能掌控的人所控制，我们就会成为一个被动的人，成为一个被动的接受体，我们的快乐、痛苦的按钮被周遭世界的各个环节所操控着，这也就是为什么很多人始终没有办法摆脱自己的情绪。

(知名心理学作家 卢熠翎)

在卢熠翎老师的《是谁触碰了你的情绪按钮》这本书中，详细描述了关于“与情绪相处的六个阶段”、“修习情绪的方法论”，同时还提到了有很多专业的情绪平衡练习，让我们去实操对照，让我们可以在每天的修习中，释放、转化情绪，逐渐提升自己的情绪修炼境界。

第一个阶段，对情绪的盲目和无知的。

第二个阶段，意识到了情绪，想要去征服、压制、忽略它。

第三个阶段，我们开始觉察情绪，觉察情绪背后的模式。

第四个阶段，是表达和释放情绪，去表达界限。

第五个阶段，转化和平衡情绪。情绪来了，不需要去评判它、分辨它，而是思考是否需要这个情绪，如果不需要，就去转化它。

第六个阶段，建立自己正向的能量混合体，重新建立我们的信念模式，给自己建立一些新的编码，成为情绪的主人，成为自己的主人。

最后，所有负面情绪，都是我们内在的一个发生。所以我们真正要做的，是回观自己，为自己的情绪负责。当你真正能够掌控、转化自己的情绪的时候，你获得的益处不只是身心的平衡喜悦，而是你的整个人生轨迹可以发生变化。